越野跑不仅是跑步 自由是它的灵魂

kilian在垂直上升赛比赛途中，这位全地形越野跑王者，不孚众望轻松卫冕。

垂直爬升，考验心肺！

Gregory带着几名salomon队员在垂直攀升赛起跑前热身。

　　作者：蔡英元

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　　越野跑不仅仅是跑步

　　越野跑或者天空跑，不仅仅是跑步。这是我这次霞慕尼之行的深刻感受。

　　欧洲这些顶级越野跑选手，没有一个是单纯的长跑运动员，他们都热爱越野跑，但也都有自己的户外运动兴趣和特长，比如攀岩，滑雪，山地车等等。这些户外运动实际上是有助于提升越野跑能力的。从本质上说，天空跑就是包括下山跑的快速翻山。

　　这种“包括下山跑的快速翻山”，需要路跑能力，更考验智能和体能，因而也更有趣味和挑战性。为什么强调智能？因为山路坑洼不平甚至乱石遍地，下坡如何跑起来？这是需要视力、快速判断力和强大神经传导系统等智能能力的。国内选手下坡不敢跑或者跑得慢，是因为还是这种复杂路况练得少，这种智能能力是用进废退的，是可以通过实战提高的。但通过路跑或者跑台阶一定不会得到增长。为什么强调体能？这个更容易理解。路跑需要核心力量来稳定动作，而翻山更需要强大的上肢力量和身体平衡能力。就我的观察看，顶级高手(无论男女)在比赛时几乎都是把登山杖当成上肢的延伸。四肢攀爬，大开大阖，无往不利！在狭窄崎岖的上坡路上，强大的腿力，强壮的臂力和坚固的腰腹，使得顶级选手如同四足神兽，平蹚崇山峻岭。

　　即使是高手不必用杖的较短距离赛事，同样也需要强壮的肌肉和上肢力量。80K比赛当日下午，在终点等待东丽时，我和闫龙飞看时间还够，就决定先去观摩垂直上升赛(Vertical KM)。这个赛事从教堂起跑，先是500米左右上坡公路，然后沿着缆车线路上山，一直上到南针峰对面，海拔2000多米普朗普拉兹(Planpraz)，在总长3.8公里的赛道上迅速爬升1000米。

垂直攀升赛终点的草坪。

　　凭记者证和票卷可以乘坐霞慕尼当日所有缆车和雪山小火车。图为在垂直上升赛缆车站所拍。此处距离小镇落差将近1000米。

　　垂直上升赛(Vertical KM)从教堂起跑，先是500米左右上坡公路，然后沿着缆车线路上山，一直上到南针峰对面，海拔2000多米普朗普拉兹(Planpraz)，在总共3.8公里距离里上升1000米。

这柄登山杖长得比较怪，凹凸状的软性手柄大约长近一米。如此设计应该是为了方便握持。

　　闫龙飞想体验这段赛道同时也进行一次赛前拉练，我担心时间不够，就搭乘缆车上山。这个赛事参与者甚广，从空中看，按一定间隔时间出发的跑者，之字形行进在缆车吊箱下方，越往上越陡，到最后一两百米爬升，需要拉着绳索，踩着脚蹬垂直向上。我即使悠闲坐在缆车里，也为参赛选手捏着把汗。

　　终点门设在Planpraz缆车站背后的山脊上，选手跑过缆车站时，受到游客的夹道欢迎和大声欢呼“ALLEZ，ALLEZ”，也有喊“bravo”的，当然，喊“加油”也可以，善意的腔调和肢体语言配合在一起，全世界通用。欧洲的户外赛事，家庭参与度很强。许多女士带着孩子在终点等丈夫，孩子就在草坪上欢乐地打着滚儿，享受着阿尔卑斯的美景和清凉。

　　普朗普拉兹缆车站始建于1920年，是为了1924年首届冬奥会服务的，它现在实际上也是一个中转站，这里还有缆车一直能上到布拉旺峰顶峰，海拔2525米。在冬季，这些缆车将服务于成千上万的滑雪者。从我住的ISABELLA旅馆阳台，最先映入眼帘的就是普朗普拉兹缆车站，它更像是霞慕尼的地标，所以我来到霞慕尼的第一个早晨就晨跑到了缆车站下面。

　　此时走到裁判区，看了电脑上的成绩，当时的第一名用时43分钟。许多选手陆陆续续冲刺到终点门，有些立即瘫倒在地。不要小看这3.8公里，加上巨大的爬升，强度相当于接连爬三座香山。如果说这种赛事，与国内常见登山赛稍有不同的是，国内一般是跑台阶，技术性不强，而霞慕尼的垂直上升赛更需要攀登上的综合能力，甚至一些攀爬技巧。相同之处是：持续性、高强度的大幅爬升，考验的是心肺能力和最大摄氧量水平(VO2max)。

　　闫龙飞大概45分钟抵达缆车站，这个成绩已经很不错了，一是混杂在普通跑者之中上山，无法实现超越，另外也未尽全力。我俩坐缆车下山时，遇见一对法国夫妇，大约50多岁的先生刚参加完比赛，用时75分钟跑完全程。这个成绩对于普通中年男士来说，可以说非常棒。他告诉我，自己是霞慕尼人，每周至少爬3次山，他喜欢爬山。来给他加油的妻子，手持一根登山杖。这柄杖长得比较怪，凹凸状的软性手柄大约长一米，下面还露出50公分左右的金属杆儿。我想，这么设计是为了上下山时，可以依据体位高低自由握持手柄，上山时握低些，下山时握高些。而通体的金属杖更为坚固，也不用考虑折叠性或轻量化，比较适合老年登山者。我问了下价格，80欧，不便宜。这位女士还笑着说，中国制造，质量很好。

持续性、高强度的大幅爬升，考验的是心肺能力和最大摄氧量水平(VO2max)。

垂直爬升，两名女子选手争先恐后。

垂直爬升赛后程赛段，选手四肢爬并用。

垂直爬升赛竞争激烈，几乎所有强手都会把它当成长距离赛事的热身拉练。

选手在垂直爬升赛途中。

　　Kilian、Gergory带着不少参加42k的选手都参加了垂直上升赛。精英组选手参赛和普通选手分开，大屏幕现场直播赛事。当每个顶级高手跑出起点时，配速都在3分半以内，数千名观众夹道鼓掌喝彩，现场气氛热烈，让每个跑者都使出全力出发。我们由于陪当时已经冲刺力竭的东丽在终点帐篷区休息，只能通过大屏幕观看赛事。Kilian不负众望，以34分18秒斩获冠军，而第二名意大利选手Bernarde Dematteis也很强，仅落后Kilian18秒。垂直上升赛由于是间隔出发，更像是自己和自己的较量。比如说如果Kilian和第二名选手出发拉开了几分钟，那么Kilian并不知道对手比赛表现如何，只能拼尽全力往上。实际上，又有哪个跑者不希望在同场竞技中PK掉天王Kilian？

　　从大屏幕上看，Salomons市场总监兼运动团队老大Gregory，跑到终点就一下匍匐在地，似乎用额头倚住大地，才能安抚狂跳的小心脏。Kilian是Gregory之后间隔一个选手抵达的终点，他也累得够呛，双手撑住膝盖，大口喘气。天王也是肉体凡胎，没有一个牛人不是付出全力才能成功。

　　Gregory耗时38分钟，名列第十八。值得一提的是女子冠军Emilie Frosberg，刚刚以12小时38分的成绩夺得女子80k冠军，就背着包参加垂直上升赛。我不知道她是为了排酸，还是为了上去给队友支持、助威(也许是为了给男友Kilian打气)，我只能说，她爱死了天空跑。

　　天空跑也好，越野跑也好，都有个“跑”字，但它绝不仅仅是公路上、跑步机上的那种机械重复的“跑”步动作。它实际上是一种以跑为核心的户外运动方式。

　　越野跑的起源，它可能源自远古人类祖先的狩猎或迁徙行为。到了现代，是热衷挑战、喜欢创新、珍视自由的西方人，先把越野跑发展为一种竞技运动。

　　越野跑，是最为自由的现代户外运动，集跑、走、跳、爬等人类基本活动方式为一体，穿行在各种地形之间，自由！是它的灵魂。(待续)

　　系列报道五：探访Salomon研发中心 感受为自由而设计

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垂直爬升赛中，一位男选手保持跑姿上陡坡。

垂直爬升赛赛道。

垂直爬升赛事中，Salomon女将Stevie手扶铁索攀登，一天后她再战42公里，并获得季军。

　　许多选手陆陆续续冲刺到终点门，有些立即瘫倒在地。不要小看这3.8公里，加上巨大的爬升，强度相当于连爬两座香山。

Kilian不负众望斩获垂直爬升赛冠军。

闫龙飞跑完垂直攀升赛全程，拉练了一把，耗时45分钟左右。

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